మీరు ఎంత తరచుగా ఐస్ బాత్ చిల్లర్‌ను ఉపయోగించాలి?

ఇప్పుడు ఎక్కువ మంది ప్రజలు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మరియు రికవరీని వేగవంతం చేయడానికి "మంచు స్నానాలు" ప్రయత్నిస్తున్నారు, ముఖ్యంగా ఫిట్నెస్ వ్యక్తులు, రన్నర్లు మరియు క్రీడా ts త్సాహికులు. మార్కెట్లో ఎక్కువ ఐస్ బాత్ కూలర్లు ఉన్నాయి, సాధారణ పోర్టబుల్ మోడళ్ల నుండి స్థిరమైన ఉష్ణోగ్రత మరియు ఆటోమేటిక్ శీతలీకరణతో హై-ఎండ్ పరికరాల వరకు.

అయితే, చాలా సాధారణ ప్రశ్న: మంచు స్నానాలు ఎంత తరచుగా తీసుకోవాలి? ప్రతిరోజూ స్నానం చేయడం చాలా తీవ్రంగా ఉందా? స్నానం చేయడం నెమ్మదిగా రికవరీ చేయలేదా? ఈ వ్యాసం మీతో చాలా డౌన్-టు-ఎర్త్ మార్గంలో మాట్లాడుతుంది.

మంచు స్నానం మరింత తరచుగా, మంచిది

చాలా మంది మొదట మంచు స్నానాలతో సంబంధంలోకి వస్తారు. స్నానం చేసిన తరువాత, మొత్తం వ్యక్తి "రిఫ్రెష్" అని వారు భావిస్తారు, మరియు మరుసటి రోజు కండరాలు అంత గొంతులో ఉండవు, కాబట్టి వారు దానిని తరచుగా ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తారు. కానీ వాస్తవానికి, చాలా ఎక్కువ పౌన frequency పున్యం శరీరం యొక్క సహజ పునరుద్ధరణ యంత్రాంగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

శరీరం సహజంగా వ్యాయామం తర్వాత సూక్ష్మ-నష్టాన్ని అనుభవిస్తుంది, ఆపై మరమ్మత్తు చేసి బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది మన బలోపేతం యొక్క ప్రక్రియ. తరచుగా శీతలీకరణ, ముఖ్యంగా ఉపయోగించడంమంచు స్నానాలుఅధిక-తీవ్రత శిక్షణ పొందిన వెంటనే, ఈ ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.

వారానికి 2-3 సార్లు మరింత సముచితం

మీరు ఫిట్‌నెస్ i త్సాహికులైతే మరియు వారానికి 3-5 సార్లు శిక్షణ ఇస్తే, ఐస్ బాత్ కూలర్‌ను ఉపయోగించడం సిఫార్సు చేయబడిన ఫ్రీక్వెన్సీ:

- వారానికి 2-3 సార్లు

- అధిక-తీవ్రత కలిగిన శిక్షణా రోజులపై దృష్టి పెట్టండి (లెగ్ డే, ఏరోబిక్ పేలుడు శిక్షణ వంటివి)

- శరీరం సహజంగా కోలుకోవడానికి నానబెట్టిన 1-2 రోజుల తరువాత వదిలివేయండి

మీరు అప్పుడప్పుడు మాత్రమే వ్యాయామం చేసి, చెమటతో ఉంటే, వాస్తవానికి దీన్ని తరచుగా ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. గుర్తుంచుకోండి, మంచు స్నానాలు కోలుకునే సాధనం, రోజువారీ విశ్రాంతి కోసం "కర్మ" కాదు.

ప్రతిసారీ తగిన నానబెట్టిన సమయం ఎంత?

సాధారణ సిఫార్సులు:

- ప్రతిసారీ సుమారు 8-12 నిమిషాలు

- ఉష్ణోగ్రత 10 ℃ ~ 15 ℃ మరింత మితమైన పరిధి

- మీరు హై-ఎండ్ ఐస్ కూలర్‌ను ఉపయోగిస్తే, అది ఉష్ణోగ్రతను ఖచ్చితంగా నియంత్రించగలదు మరియు ఇకపై మంచును మానవీయంగా జోడించాల్సిన అవసరం లేదు

చాలా తక్కువ ఉష్ణోగ్రత (5 fally కంటే తక్కువ) రక్త నాళాలకు ఎక్కువ ఉద్దీపనను కలిగిస్తుంది, మరియు ఎక్కువసేపు నానబెట్టడం వల్ల శరీరం అధికంగా చల్లబరుస్తుంది.

ఏ పరిస్థితులలో ఇది తరచుగా ఉపయోగించటానికి తగినది కాదు?

ప్రతిరోజూ ప్రతి ఒక్కరూ మంచు స్నానాలకు అనుకూలంగా ఉండరు. కింది పరిస్థితులు దీన్ని జాగ్రత్తగా ఉపయోగించాలని లేదా ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించాలని సిఫార్సు చేస్తాయి:

-దీర్ఘకాలిక పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత మరియు అధిక ఒత్తిడి ఉన్నవారు (మంచు స్నానాలు స్వల్పకాలిక మనస్సును రిఫ్రెష్ చేస్తాయి, కాని దీర్ఘకాలిక సానుభూతి నరాలను ఎక్కువగా ప్రేరేపించవచ్చు)

- హృదయ సంబంధ వ్యాధులు లేదా పేలవమైన పరిధీయ ప్రసరణ ఉన్నవారు (తక్కువ ఉష్ణోగ్రత ఉద్దీపన సురక్షితం కాదు)

- కండరాల పెరుగుదల శిక్షణలో ఉన్న ఫిట్‌నెస్ ts త్సాహికులు (మంచు స్నానాలు తాపజనక ప్రతిస్పందనలను నిరోధిస్తాయి మరియు కండరాల పెరుగుదల సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి)

మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, ఇలా ప్రారంభించడం మరింత నమ్మదగినది

మీరు మంచు స్నానాలకు కొత్తగా ఉంటే, మీరు వారానికి ఒకసారి ప్రారంభించి, మొదట మీ శరీర ప్రతిచర్యను గమనించవచ్చు. నానబెట్టినప్పుడు, మీరు మొదట 5 నిమిషాలు నానబెట్టవచ్చు, ఆపై నెమ్మదిగా సమయాన్ని పొడిగించవచ్చు.

దీనికి కూడా శ్రద్ధ వహించండి:

- నానబెట్టడానికి ముందు శరీరం వేడిగా ఉండాలి (వ్యాయామం చేసిన తర్వాత)

- ఖాళీ కడుపుతో, తిన్న తర్వాత, లేదా శరీరం చల్లగా ఉన్నప్పుడు నానబెట్టవద్దు

- నానబెట్టిన తరువాత, చలిని పట్టుకోకుండా ఉండటానికి వెచ్చగా మరియు హైడ్రేట్ గా ఉంచండి

సంగ్రహించడానికి:

> మీరు ఎంత తరచుగా ఐస్ బాత్ చిల్లర్‌ను ఉపయోగించాలి?

>

> - సాధారణంగా చెప్పాలంటే, వారానికి 2-3 సార్లు మరింత శాస్త్రీయ పౌన .పున్యం

> - అధిక -తీవ్రత శిక్షణ తర్వాత 1 గంటలోపు దీనిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది

> - ప్రతిసారీ సుమారు 10 నిమిషాలకు నియంత్రించాలి, ఎక్కువసేపు కాదు

> - పేలవమైన శారీరక స్థితి ఉన్న వ్యక్తులు లేదా కండరాలను పొందాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్న వారు దానిని జాగ్రత్తగా ఉపయోగించాలి లేదా ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించాలి

ఐస్ బాత్ మంచి సాధనం, కానీ ఏదైనా రికవరీ పద్ధతి వలె, దీనిని నైపుణ్యంగా ఉపయోగించాలి. "కోల్డ్ ది కోల్డ్ ది బెటర్" ను గుడ్డిగా కొనసాగించవద్దు, మీకు బాగా సరిపోయే లయను కనుగొనడం కీలకం.

మీరు ఒక కొనుగోలును ఆలోచిస్తున్నట్లయితేఐస్ బాత్ చిల్లర్,మీరు మీ శిక్షణ ప్రణాళిక మరియు శారీరక స్థితి ఆధారంగా సహేతుకమైన వినియోగ పౌన frequency పున్యాన్ని కూడా సెట్ చేయవచ్చు. మంచి రికవరీ శిక్షణను మరింత శక్తివంతంగా మరియు జీవితాన్ని మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది.

HI-Q టెక్నాలజీ ఒక ప్రొఫెషనల్ఐస్ బాత్ చిల్లర్చైనాలో తయారీదారు మరియు సరఫరాదారు, మీరు మా ఫ్యాక్టరీ నుండి ఐస్ బాత్ చిల్లర్‌ను కొనుగోలు చేస్తామని హామీ ఇవ్వవచ్చు మరియు మేము మీకు అమ్మకం తరువాత సేవ మరియు సకాలంలో డెలివరీని అందిస్తాము. మా అధిక నాణ్యత గల ఉత్పత్తులను కొనడానికి మీకు స్వాగతం ఉంది. మా ఉత్పత్తుల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మా వెబ్‌సైట్‌ను www.bathchiller.com వద్ద సందర్శించండి. విచారణ కోసం, మీరు మమ్మల్ని చేరుకోవచ్చుsupport@hi-qtech.com.